😋【舌トレ1分】笑顔が変わる！表情筋を整える「舌の体操」

🌿最近こんなお口の変化ありませんか？

✔ 笑顔がこわばる

✔ 口が乾きやすい

✔ 滑舌が悪くなった

✔ しゃべると口が疲れる

✔ 食いしばりが気になる

マスク生活やスマホ時間が長くなると📱

口まわりの筋肉（表情筋）や舌を動かす回数が減りがちです。

その結果、

・口角が上がりにくい

・表情が硬くなる

・顎や首が疲れやすい

といった変化を感じる方も増えています🙂

実は舌は

🍽 食べる

🗣 話す

🥤 飲み込む

など、毎日の動きに深く関わる大切な筋肉です。

そのため舌をやさしく動かす習慣を作ると

✨ 表情がやわらぐ

✨ 口角が上げやすくなる

✨ 発音しやすくなる

✨ 口の乾燥対策

につながる方も多くいらっしゃいます😊

⏱ 今日からできる「1分舌体操」

※痛みが出ない範囲で行いましょう

① 舌を上あごに置く

舌先を

上の前歯の少し後ろに置きます

（10秒）👅

② 上あごをなぞる

舌で

前 → 奥

へゆっくりなぞります

5往復👅

③ 舌を左右に動かす

舌を

右の口角 → 左の口角

へ動かします

右5回

左5回😊

④ ほっぺ刺激

舌で頬を内側から押し

外から指で軽く押し返します

左右5回🙂

⑤ 発音エクササイズ

口を大きめに開き

「あ・い・う・え・お」

を各2回😊

🌿舌体操のコツ

✔ 肩の力を抜く

✔ 呼吸を止めない

✔ 毎日1分だけ

歯みがき後🪥

お風呂上がり🛀

など

タイミングを決めると続きやすいです。

⚠️注意

以下の場合は無理をせず中止してください

・顎がカクカクする

・顎が痛む

・舌や口の中に違和感がある

気になる症状がある場合は

医療機関へご相談ください。

🌿顎の緊張は体の緊張にも関係します

「最近、顔に力が入っているな」

と感じることはありませんか？🙂

実は

顎

舌

首

は深くつながっています。

顎まわりが硬くなると

・首こり

・肩こり

・食いしばり

・自律神経の乱れ

につながることもあります。

🌿当院のサポート

当院では

🦴 顎まわり

🦴 首

🦴 舌骨まわり

などを整えながら

お口や身体のバランスを整えるケアを行っています。

また

✔ 食いしばり

✔ 顎の疲れ

✔ 表情のこわばり

などについて

身体のプロの視点から

セルフケア方法もお伝えしています。

📞 ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ

SEOキーワード

#舌の体操

#舌トレ

#表情筋トレーニング

#滑舌改善

#口の乾燥

#顎のセルフケア

#食いしばり対策