ストレッチはお風呂上がりがおすすめ

「ストレッチはお風呂上がりがおすすめ」🌙🛁
「ストレッチ、いつやるのが一番いいですか?」と聞かれることがよくあります🙂
おすすめしやすいタイミングのひとつが「お風呂上がり」です。
体が温まっている時間を上手に使うと、ストレッチを習慣にしやすくなります。なぜお風呂上がりが取り入れやすいのか、その理由とコツをご紹介します🌿
なぜ「お風呂上がり」なの?🤔
お風呂上がりは体が温まり、冷えているときよりも無理なく体を伸ばしやすいタイミングです。
温まった筋肉は伸ばしやすく、少ない負担で心地よくストレッチができるんです。
また、深い呼吸を意識しながらゆっくり伸ばすことで、心身を落ち着ける時間にもなります😌
お風呂上がりストレッチのポイント✅
① 呼吸を止めない:鼻から吸って、口から細く長く吐きながら伸ばします💨
② 痛みのない心地よい範囲で:グイグイ伸ばしすぎず、無理のない強さで行いましょう。
③ 20〜30秒キープ:反動をつけず、じわーっと時間をかけるのがコツです。
④ 水分補給を忘れずに:入浴で失われた水分を補ってから行いましょう🥛
今日からできる簡単メニュー(一例)👇
・足首を回す:足元を軽く動かす習慣に🦶
・膝を抱えて丸くなる:腰まわりをやさしく伸ばす動きに
・肩甲骨を寄せる:丸まりやすい背中を意識するきっかけに✨
お風呂上がりに体をゆっくり伸ばす時間を作ることで、就寝前のリラックスタイムとして取り入れやすくなります。
※注意:お酒を飲んだ後や、体調が優れない時、強い痛みがある時は控えてください。また、転倒防止のため滑りにくい場所で行うことも大切です。
「どこを伸ばせばいいか分からない」「自分の姿勢に合ったストレッチを知りたい」という方は、ぜひ当院へご相談ください。
一人ひとりの体の状態に合わせて、疲れをためにくい体の使い方やセルフケアの方法をお伝えしています😊
ご予約・ご相談は、お気軽にどうぞ📞
#ストレッチ #お風呂上がり #セルフケア #健康習慣 #リラックス #肩こり #腰まわり #姿勢ケア #メンテナンス #筋肉ケア

姿勢が崩れたら痛みや違和感が出る状態が、自分で意識できるようになり、それが根本改善へつながりました。

岩国市にお住いの相川様(26歳/セラピスト/女性) chat

岩国市にお住いの相川様(26歳/セラピスト/女性)岩国市にお住いの相川様(26歳/セラピスト/女性)

首や肩の仕事上の使い痛みの改善は正しい身体の使い方、歪みの矯正が必要で、それを維持できる体に体質改善していかなければいけません。

正しい姿勢を身体が記憶されるまでは、姿勢が崩れたら痛みや違和感が出る状態が、自分で意識できるようになり、それが根本改善へつながりました。

※施術効果には個人差があります。

第4,5番腰椎分離すべり症によるお尻の痛みが、落ち着きました。発生しなくなりました。

廿日市市に住まいの新後様(67歳/女性/歯科医師) chat

廿日市市に住まいの新後様(67歳/女性/歯科医師)廿日市市に住まいの新後様(67歳/女性/歯科医師)

歯科医師としての長年の悪い姿勢で、蓄積された疲労で、腰椎が破壊され分離すべり症になりました。繰り返した背骨や骨盤の矯正により、痛みが出なくなりました。

※施術効果には個人差があります。

椎間板ヘルニアが手術なしで改善できました

廿日市市に住まいのTO様(41歳/運転手/男性) chat

廿日市市に住まいのTO様(41歳/運転手/男性)廿日市市に住まいのTO様(41歳/運転手/男性)

彼は病院で手術を受けていました。だから椎間板ヘルにの際の症状はよくご存じでした。仰向けで天井を見て寝た状態で、脚を片足ずつ膝をのばしたまま上げていくと、腰や脚に痛みや痺れが、両脚共に出現します。座っていても立っていても痛い、身体を前へ倒すと痛みや痺れが腰から脚へでていました。勿論、矯正で痛みがきえました。仕事をつづけられそうで、しかも再手術をしなくてもよくなりました。というか、手術をする必要が無い場合もあるということです。

※施術効果には個人差があります。

背骨の矯正や骨盤、股関節の歪みがなおりました。

廿日市市に住まいの小西様(26歳/会社員/男性) chat

廿日市市に住まいの小西様(26歳/会社員/男性)廿日市市に住まいの小西様(26歳/会社員/男性)

椎間板ヘルニアでした。勿論徒手検査上も陽性。座るだけで脚に痺れと痛みが発生していました。病院では「腹筋を鍛えるように指導されていましたが、かえって悪化していました」。とくに、趣味のバスケットボ-ルをした後の症状が強く、趣味を断念したくないから来院しました。

背骨の矯正や骨盤、股関節の歪み改善でなおりました。

※施術効果には個人差があります。

8回通院で歪みが改善されて楽になりました。

岩国市にお住いの長野様(31歳/女性/OL) chat

岩国市にお住いの長野様(31歳/女性/OL)岩国市にお住いの長野様(31歳/女性/OL)

デスクワ-クの仕事で、頭、首、肩の痛みが全くとれず(岩国市の整体や病院へ行っていました)、知人の紹介で来院。8回通院で歪みが改善されて楽になりました。

※施術効果には個人差があります。

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姿勢が崩れたら痛みや違和感が出る状態が、自分で意識できるようになり、それが根本改善へつながりました。

岩国市にお住いの相川様(26歳/セラピスト/女性) chat

岩国市にお住いの相川様(26歳/セラピスト/女性)岩国市にお住いの相川様(26歳/セラピスト/女性)

首や肩の仕事上の使い痛みの改善は正しい身体の使い方、歪みの矯正が必要で、それを維持できる体に体質改善していかなければいけません。

正しい姿勢を身体が記憶されるまでは、姿勢が崩れたら痛みや違和感が出る状態が、自分で意識できるようになり、それが根本改善へつながりました。

※施術効果には個人差があります。

第4,5番腰椎分離すべり症によるお尻の痛みが、落ち着きました。発生しなくなりました。

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歯科医師としての長年の悪い姿勢で、蓄積された疲労で、腰椎が破壊され分離すべり症になりました。繰り返した背骨や骨盤の矯正により、痛みが出なくなりました。

※施術効果には個人差があります。

椎間板ヘルニアが手術なしで改善できました

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廿日市市に住まいのTO様(41歳/運転手/男性)廿日市市に住まいのTO様(41歳/運転手/男性)

彼は病院で手術を受けていました。だから椎間板ヘルにの際の症状はよくご存じでした。仰向けで天井を見て寝た状態で、脚を片足ずつ膝をのばしたまま上げていくと、腰や脚に痛みや痺れが、両脚共に出現します。座っていても立っていても痛い、身体を前へ倒すと痛みや痺れが腰から脚へでていました。勿論、矯正で痛みがきえました。仕事をつづけられそうで、しかも再手術をしなくてもよくなりました。というか、手術をする必要が無い場合もあるということです。

※施術効果には個人差があります。

背骨の矯正や骨盤、股関節の歪みがなおりました。

廿日市市に住まいの小西様(26歳/会社員/男性) chat

廿日市市に住まいの小西様(26歳/会社員/男性)廿日市市に住まいの小西様(26歳/会社員/男性)

椎間板ヘルニアでした。勿論徒手検査上も陽性。座るだけで脚に痺れと痛みが発生していました。病院では「腹筋を鍛えるように指導されていましたが、かえって悪化していました」。とくに、趣味のバスケットボ-ルをした後の症状が強く、趣味を断念したくないから来院しました。

背骨の矯正や骨盤、股関節の歪み改善でなおりました。

※施術効果には個人差があります。

8回通院で歪みが改善されて楽になりました。

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岩国市にお住いの長野様(31歳/女性/OL)岩国市にお住いの長野様(31歳/女性/OL)

デスクワ-クの仕事で、頭、首、肩の痛みが全くとれず(岩国市の整体や病院へ行っていました)、知人の紹介で来院。8回通院で歪みが改善されて楽になりました。

※施術効果には個人差があります。

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